凄く大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の体脂肪を燃焼することでまかなわれます。

それから、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがつぼです。



日常的に続けるのがしんどいのですが、体は正直です。

スクワットは欠かせませんね。

結局体操なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過度にしんどいエクササイズして嫌になるってこともありますから留意も必要ですね。

知り合いの話によると体操はなるべく空腹時がオススメです。

胃に食材がないと肉体に蓄積した体脂肪を燃焼していくそうです。

仲間の話によると体操はできれば空腹時がオススメです。

胃に食べ物がないと体に蓄積したぜい肉を燃焼していくそうです。



注意しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

一時的に痩せるのは手軽かもしれませんね。

でも理想とする体重を生涯保持することこそがハードなのですよね。

最適な痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の外見になっているというものだと思うのです。

大変なのはリバウンド。

だけど時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていった人ほどリバウンドしません。



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