ビールは悪いと知りつつも、ついつい。
けど体に良いグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど脚のあたりの体脂肪が落ちてきました。
Ｌカルニチンの効果で、手軽な体操でも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてジョギングも積極的にやってます。
近頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。
あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。


そんなに難儀なトレーニングでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。
徐々に体脂肪を調節していくには、数あるスポーツのなかでもウォーキングがベストかなと思います。
　

踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効果がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。
台を準備するだけですから容易で経済的です。
日ごろからどこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。


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