シトラスには、体脂肪の燃焼を手助けする効用があります。そういえば減量中のイライラの解決効用もあります。あるある大辞典でも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴは減量だけでなく健康維持にも重要な食品なのです。夜食を摂取するのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのはきついでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。



私の持論なのですが、減量をするときはできるだけ他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを継続してください。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。なにかしらのスポーツは日常的にやるのは基本です。けど時折さぼりますけどね。毎日から下半身と腰回りを使った運動をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意しておかないと。その点、乗馬マシーンはいいですね。


女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの体操をして下さい。 体を引き締め過度な脂肪を落とし筋肉をつけます。 筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腕立て伏せやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、ポッチャリになりにくいボディを手に入れることができます。



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