運動をするとき急激にボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。

これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。

毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。

どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では人気なようです。

舌の容易なエクササイズを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長され、脂肪消費につながるそうです。



まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。

反省です。

からだの筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。

腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。

あとはその状態を持続するようにしないと。

ウエストの体脂肪カットも目標に近づいてきました。



肥満解消をするなら外食はできるだけ避け、日ごろから食材には配慮すべきです。

また、脂分燃焼効果があるクエン酸はサプリで摂るとよいでしょう。



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